Berat badan berlebih atau obesitas adalah kondisi yang membuat banyak orang tidak nyaman entah itu dengan aktivitas fisiknya atau dengan penampilannya. Boleh di bilang berat badan berlebihan juga akan membawa anda pada kondisi yang rentan akan terserang penyakit dengan menggandakan nilai resikonya seperti penyakit jantung koroner.
Banyak faktor yang mempengaruhi kenapa seseorang bisa memiliki berat badan berlebihan seperti pola hidup yang kurang sehat, faktor genetika, dan banyak faktor pendukung lainnya. Orang orang berusaha untuk menurunkan berat badan dengan berbagai tujuan. Ada yang hanya untuk sekedar penampilan sebagai motivasinya, ada yang ingin mendapatkan kesehatan dan manfaat badan yang ideal. Terlepas dari apapun tujuannya, dengan menurunkan berat badan tubuh yang berlebihan adalah baik untuk di lakukan selama proses yang di lakukan tidak ekstrim dan di forsir berlebihan.
Sama halnya ketika berat badan anda kian meningkat setiap hari menjadi gendut tidak datang dalam waktu yang instan tapi merupakan akumulasi dari pola hidup anda yang membentuk anda sampai sekarang maka diet dan usaha untuk menurunkan berat badan juga tidak bisa instan dan di perlukan usaha serta kesabaran. Di bawah ini ada beberapa tips yang bisa anda coba lakukan untuk menurunkan berat badan anda
- Hindari program diet yang ekstrim dengan menggunakan obat obatan khusus yang menyatakan bisa menurunkan berat badan dalam waktu beberapa hari dengan ekstrim. Apakah cara dan hal ini bisa berhasil atau tidak bukan masalah tapi yang menjadi masalah adalah jikalau anda berhasil maka anda sedang memupuk resiko kesehatan lainnya dengan menjalani sesuatu yang instan dan di paksa ini.
- Olahraga adalah hal yang penting dalam selain menjaga asupan makanan yang anda masukkan ke tubuh. Dengan olahraga yang rutin maka metabolisme badan anda akan terbangun dan menjadi lebih lancar kinerjanya yang akan membantu proses diet anda. Anda tidak perlu melakukan olahraga keras dan berat, cukup olahraga ringan dan rutin sudah sangat berguna
- Alkohol adalah pantangan yang perlu anda jaga. Minuman beralkohol biasanya tinggi kalori dan justru akan menghambat program diet anda. Sesekali mungkin masih bisa di tolerir tapi jika anda meminum setiap hari maka anda perlu mempertimbangkannya kembali
- Minumlah air yang banyak. Orang dewasa pada umumnya membutuhkan 2,5 liter air sehari dan angka ini sedikit anda tingkatkan saat berdiet tidak masalah asalkan tidak ekstrim. Minum air yang banyak tentu akan membantu anda terasa kenyang dan tidak perlu makan terlalu banyak
- Ambil langkah kecil anda dalam mengurangi makanan, kurangi sedikit saja dan jangan sampai anda tidak makan atau makan terlalu sedikit sehingga kandungan gizi dalam tubuh anda tidak terpenuhi
- Makanan manis merupakan pupuk untuk meningkatkan berat badan secara tidak sehat. Kurangi konsumsi makanan manis berlebihan karena bisa membantu menurunkan berat badan anda berefek pada kesehatan anda juga.
- Konsumsi makanan berserat tinggi seperti sayuran dan buah buahan dapat membantu anda menurunkan berat badan. Makanan yang memiliki serat tinggi juga bisa membantu melancarkan buang air besar dan membersihkan toksin dalam tubuh yang terakumulasi
- Anda bisa mencoba salah satu program diet yang terkenal seperti diet mayo, diet shake ataupun diet tinggi protein yang bisa membantu program penurunan berat anda.
Itulah tadi beberapa tips sederhana yang bisa anda lakukan dan ingatlah akan semboyan tidak ada yang instan dan menurunkan berat badan anda secara alami jauh lebih sehat dan aman